턱살 빼는 법, 집에서 시작하는 이중턱 셀프 케어
턱살 빼는 법 정리 거울을 보다가 유독 턱 밑이 신경 쓰이신 적 있으신가요? 체중이 많이 늘지 않았는데도 턱살이 도드라져 보이는 경우, 단순히 살이 쪄서가 아닐 수 있습니다. 턱살, 즉 이중턱은 단순한 다이어트로는 쉽게 해결되지 않는 복합적인 문제 입니다. 지방, 근육, 피부 탄력, 골격 등 여러 요인이 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 턱살이 생기는 원인부터 집에서 실천할 수 있는 셀프 관리 방법, 그리고 의료적인 시술과 수술까지 단계별로 자세히 안내해 드리겠습니다. 사진: Unsplash의Erica Li 턱살이 생기는 원인 일반적으로 생각하는 것과 달리, 턱살은 단지 체중 증가만으로 발생하지 않습니다. 다양한 생리적·생활 습관적 원인이 복합적으로 작용합니다. 지방 축적: 체중 증가 시 턱 밑에도 지방이 축적됩니다. 피부와 근육 탄력 저하: 노화로 인해 피부가 처지며 턱살이 도드라집니다. 잘못된 자세: 고개를 숙이는 자세는 목과 턱 주변에 주름과 이중턱을 유발합니다. 골격 및 유전적 요인: 무턱이나 턱 구조상 살이 많아 보일 수 있습니다. 침샘 비대: 과식, 흡연, 음주 등으로 인해 침샘이 부어 오를 수 있습니다. 집에서 실천 가능한 셀프 관리법 자세부터 바로잡기 턱살 개선을 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것은 생활 속 자세입니다. 스마트폰이나 노트북을 사용할 때 고개를 숙이면 목과 턱선이 무너지기 쉽습니다. 화면을 눈높이에 맞추고 고개를 바로 세우는 습관 이 중요합니다. 또한, 아래와 같은 거북목 교정 스트레칭을 꾸준히 실천해 주세요. 등을 곧게 펴고 앉아 턱을 살짝 당긴 후, 손가락으로 턱을 뒤로 밀며 2초간 유지 이 동작을 하루 50회 반복 턱살 자극 운동 천장 뽀뽀 운동: 고개를 들어 천장을 보고 입술을 앞으로 내밀고 10초간 유지합니다. 10회 반복하세요. 볼에 바람 넣기: 입을 다물고 볼에 바람을 넣은 상태로 10초 유지, 좌우로 이동하며...