카톡은 읽씹, 마음은 단절? 인간관계 현타를 치료하는 ‘관계의 다이어트’ 처방전
스마트폰 화면 속 빨간 숫자들은 끊임없이 쌓여가고, 주말이면 약속으로 스케줄러가 빽빽합니다. 그런데 참 이상합니다. 분명 사람들을 만나고 웃고 떠들었는데, 집으로 돌아오는 길의 마음은 뻥 뚫린 것처럼 공허합니다. 침대에 눕는 순간 밀려오는 깊은 회의감, 일명 ‘인간관계 현타’의 순간입니다. "내가 왜 그 사람 눈치를 보느라 하고 싶은 말도 못 했을까?", "왜 항상 나만 먼저 연락하는 기분이 들지?" 이런 고민을 하고 있다면, 당신의 인간관계에 노란불이 켜진 상태입니다. 몸에 살이 찌면 몸 무거워지듯, 인간관계도 무분별하게 비대해지면 마음의 체증을 유발합니다. 이제 우리에게 필요한 것은 과감하고 스마트한 ‘관계의 다이어트’입니다. 왜 항상 나만 먼저 연락하는 기분이 들지? 우리는 왜 인간관계에 배탈이 날까? 미국의 인류학자 로빈 던바(Robin Dunbar) 교수는 평생 동안 한 사람이 진정으로 사회적 관계를 유지할 수 있는 최대 인원이 150명이라는 사실을 밝혀냈습니다. 이를 심리학에서는 ‘던바의 법칙(Dunbar's number)’이라고 부릅니다. 이 150명 중에서도 정말 깊은 신뢰를 나누는 핵심 인물은 고작 5명 안팎에 불과합니다. 하지만 현대인들의 모습은 어떤가요? SNS 친구는 수백 수천 명에 달하고, 단체 대화방은 수십 개가 넘어갑니다. 뇌의 용량을 초과한 과도한 연결성 때문에 뇌는 늘 과부하 상태입니다. 영양가는 없고 칼로리만 높은 정크푸드를 과식하면 배탈이 나듯이, 무의미한 소통을 과식한 우리의 마음도 결국 ‘현타’라는 배탈을 겪게 됩니다. 사회관계 인원은 150명 그중에 핵심은 5명 안팎 관계 다이어트 1단계는 '감정 소모성' 인맥 분류하기 관계 다이어트의 시작은 냉정하게 내 주변을 돌아보는 일입니다. 체중을 줄일 때 식단 일기를 쓰듯이, 내 에너지를 갉아먹는 관계의 유형을 정확하게 파악해야 합니다. 심리학 전문가들이 공통적으로 지목하는 ‘반드시 정리해야 할 세 가지 유형’이 있습...
