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루테인 선택 가이드 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기를 하루 종일 사용하는 현대인의 눈은 그 어느 때보다 많은 자극을 받고 있습니다. 특히 40대부터 60대에 이르는 중장년층은 시력 저하, 안구 건조, 백내장 등 눈 관련 질환의 위험이 높아지기 때문에 눈 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 이런 변화에 대응하기 위해 루테인이라는 영양소가 각광받고 있습니다. 루테인은 눈의 중심 시력을 담당하는 황반에 집중적으로 존재하며, 외부 자극으로부터 눈을 보호해 주는 항산화 물질입니다. 사진: Unsplash의Syed Hussaini 중장년층에게 루테인이 중요한 이유 루테인은 황반과 망막의 기능을 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면 황반 색소 밀도 가 줄어들면서 시력 저하뿐만 아니라 황반변성, 백내장 과 같은 질환에 노출될 가능성이 커집니다. 또한 블루라이트에 노출되면 망막 세포에 손상이 가해지는데, 루테인은 블루라이트를 흡수하고 산화 스트레스를 줄여주는 작용 을 합니다. 따라서 중장년층이 루테인을 꾸준히 섭취하는 것은 눈 건강을 유지하고, 노화를 늦추는 데 효과적입니다. 사진: Unsplash의Towfiqu barbhuiya 루테인 제품 선택 기준 1. 하루 권장 섭취량을 확인하세요 일반적으로 하루 6~20mg의 루테인 섭취가 권장됩니다. 연구에 따르면 루테인 10mg과 지아잔틴 2mg 을 함께 섭취할 경우 눈 건강 개선 효과가 가장 높았습니다. 40mg 이상을 장기간 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 정해진 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 2. 복합 성분이 포함되어 있는지 살펴보세요 루테인은 지아잔틴, 메소-지아잔틴 등과 함께 섭취할 때 시너지 효과가 큽니다. 또한 비타민 A, E, 아연, 오메가3 등의 성분이 함께 포함된 제품은 눈 건강을 더 폭넓게 관리할 수 있습니다. 3. 원료의 출처와 안전성을 꼭 확인하세요 마리골드꽃 추출 루테인 은 대표적인 안전한 원료입니다. 식약처, 미국 FDA,...